Eetu

Käsipaino varjossa

Harjoittelun perusteet

Harjoittelun tulisi olla nousujohteista. Kehitystä voidaan mitata kuorman määrällä, kuormalla tehtävien toistojen määrällä tai palautumisaikojen pituudella. Jos pystyt jollain osa-alueella parantamaan suoritusta edelliseen harjoitteluun verrattuna, olet kehittynyt. Harjoittelun määrä Harjoittelun määrällä viikkotasolla on enemmän merkitystä kuin kerta-annoksella. Määrä, joka on riittävä ylläpitämään saatuja tuloksia tai kasvattamaan niitä, on kaikilla yksilöllinen. Näistä määristä on kuitenkin olemassa …

Harjoittelun perusteet Lue lisää »

vahva tatuoitu mies roikottaa kahvakuulaa jalkojensa välissä pimeässä yksin

Kehityksen avaimet

Jotta saataisiin aikaan kehitystä, täytyy meidän pitää huolta kolmesta tärkeimmäistä tarpeestamme Ruoka Tavoitteiden mukaisesta kalorinsaannista huolehtimalla jaksat treenata ja tulokset ovat toivotunlaiset, poltit sitten rasvaa tai kasvatit lihasta. Ravitsemuksen avaimista puhutaan tarkemmin tulevassa artikkelissa. Treeni Jotta kehitys olisi jatkuvaa, täytyy tekemisen olla nousujohteista. Treenin ohjenuorista puhutaan lisää myöhemmissä artikkeleissa Lepo Lihas ei salilla kasva, vaan …

Kehityksen avaimet Lue lisää »